Técnica de auto masaje para la osteocondrosis cervical en el hogar

La osteocondrosis cervical es una enfermedad que no solo produce una sensación de incomodidad para el paciente, sino que también le provoca diversos síntomas desagradables. Un hombre tiene que luchar con una sensación de fatiga en el cuello, dolor, cambios en la sensibilidad de áreas del cuerpo tales como: clavícula, cuello, omóplatos, manos. El automasaje con osteocondrosis cervical puede aliviar significativamente el bienestar del paciente. El masaje es necesario para un fortalecimiento significativo del tono muscular. También ayuda a eliminar el síndrome de dolor.

Si un paciente tiene un síndrome radicular pronunciado, los dolores severos surgen de un lado. Proceder de este automasaje en el área afectada debe llevarse a cabo solo con movimientos suaves.

Esto se refiere a los primeros procedimientos. El lado sano del cuello, la espalda debe prestar más atención. En la práctica, se confirmó la efectividad del automasaje. Después del primer curso, los síntomas de la enfermedad ya están desapareciendo.

Técnica de ejecución

Cualquier movimiento de masaje debe realizarse de acuerdo con la técnica para proporcionar el efecto terapéutico necesario. Para facilitar el estado general de una persona que sufre de osteocondrosis del departamento cervical, el masaje se realiza mediante los siguientes movimientos:

  • acariciando;
  • exprimiendo;
  • frotando;
  • amasando

Nos familiarizaremos con la técnica de realizar estos movimientos de masaje.

  1. Acariciando
  2. La caricia debe hacerse a la izquierda, directamente desde la séptima vértebra de la región cervical. Estos movimientos se realizan a lo largo del trayecto linfático, se dirigen a los ganglios linfáticos axilares, supraclaviculares. Comience a agarrar golpes del área del collar. Luego, se realizan trazos planos, seguidos de trazos similares a un peine.

  3. Apretando
  4. Squeezing está diseñado para afectar las capas más profundas de la dermis. Para realizar estos movimientos, debes poner tus manos sobre tu cuello. Apretando se dirige hacia abajo hacia el músculo trapecio. Este tipo de masaje se puede realizar por el borde de la palma, llevándolos a la articulación del hombro. Los movimientos de compresión deberían funcionar en los músculos comenzando con la cuarta vértebra de la región cervical.

  5. Frotando
  6. El área del collar se relaja al tomar "aserrado", para lo cual las palmas se colocan paralelas entre sí y de cara a la piel. En el campo de los tirantes, el método de "cruce" es efectivo. Se realiza por el borde interno del pincel, el pulgar se deja de lado.Se utilizan molinos circulares en las áreas paravertebrales.

    El frotamiento generalmente se realiza con el fin de preparar los músculos para un impacto profundo sobre ellos. Ayuda a calentar, relajar las fibras musculares y mejorar el flujo sanguíneo. Comienza desde la base del cráneo y se realiza en movimientos circulares y rectilíneos. Se realizan almohadillas de dedos frotando la dermis desde ambos lados de la vértebra.

  7. Amasar

Esta etapa afecta los tejidos profundos:

  • fascia;
  • fibras musculares;
  • ligamentos.

La división muscular se realiza en 3 etapas:

  • Captura.
  • Fijación
  • Amasamiento.

Mash telas de varias maneras (longitudinal, transversal, circular).

La etapa final de automasaje se considera caricias, realizando técnicas de vibración (temblores, temblores, frotamientos).

Etapas del automasaje

El automasaje del cuello se realiza mejor en una silla de masaje. Si no es así, entonces el procedimiento se lleva a cabo en una silla cómoda. Lo principal es que cuando el masaje se relaja la posición del cuerpo.

La ejecución comienza desde atrás. El trabajo debe ser el área entre los omóplatos, las patas delanteras, el área del seno sobre las glándulas mamarias.El automasaje para la osteocondrosis cervical se realiza mediante tales movimientos:

  • acariciando;
  • temblando;
  • presionando;
  • amasando

El paciente no debe sentir dolor mientras realiza el masaje. El procedimiento debe traer solo sentimientos positivos. El masaje se realiza según este principio: cuanto más enérgico sea el movimiento, menos repeticiones se deben hacer. De acuerdo con este principio, el automasaje se realiza masajeando los movimientos dirigidos al cuello en tal cantidad:

  • suavizado - 6-8 repeticiones;
  • sacudiendo 2-3 repeticiones;
  • amasar, apretar 4-5 repeticiones.

Después de calentar el área posterior, debe pasar a la segunda etapa, que implica realizar un masaje en el cuello. La caricia se realiza a lo largo de la columna vertebral en una dirección de arriba a abajo, desde el occipucio hasta la parte posterior (6-7 repeticiones). El masaje se realiza con ambas manos. Luego, se realizan movimientos de masaje de masaje (4-5 repeticiones). Al final, se realizan movimientos de caricias en la parte posterior del cuello (6-7 repeticiones).

A continuación, se realiza la tercera etapa, que consiste en realizar moliendas. Para hacer esto, incline la cabeza ligeramente hacia adelante.Enjuague la piel de arriba hacia abajo, los movimientos de los dedos se realizan a lo largo de la columna vertebral, a la distancia más cercana a ella. El frotamiento se repite de 4 a 5 veces. Luego, con las almohadillas del primer y segundo dedos, frotamos la superficie posterior del cuello. Los movimientos se realizan en un movimiento circular desde el occipucio hasta la parte posterior (3-4 repeticiones).

El automasaje con osteocondrosis termina en la cuarta etapa, que repite la primera. En la etapa final, el masaje se mueve desde el cuello hasta la parte posterior, las patas delanteras. Se realizan en forma de amasar, acariciar, apretar, temblar.

El masaje se completa en el cuello. Se acaricia (3-4 repeticiones), realiza movimientos de empuje (4-5 repeticiones), amasando (5-6 repeticiones), acariciando (2-3 repeticiones), nuevamente repitiendo los movimientos de apretar (3-4 repeticiones).

Al final del procedimiento, la piel a lo largo de la columna vertebral se tritura.

Acupresión

Para eliminar los síntomas desagradables de la enfermedad, el paciente puede auto masajearse el cuello en casa. La acupresión está indicada incluso en presencia de dolor intenso (agudo, costuras).

Es muy importante estudiar los puntos del automasaje. Para lograr el efecto deseado, uno debe seguir la técnica de realizar movimientos de masaje.

Masaje preciso realizado con los dedos, las manos.Es necesario aplicar presión sobre puntos biológicamente activos presionando movimientos. No puede hacer clic en las áreas dañadas por la osteocondrosis. Las presiones se deben realizar con fuerza y ​​duración variables. Si el dolor del paciente es intenso, entonces el masaje debe ser largo (5-6 minutos). Si el dolor es débil, no se debe presionar demasiado (2-3 minutos).

Mira el video: Automasaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios (Febrero 2020).

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