Realización de gimnasia médica con osteocondrosis cervical

En la actualidad, la tendencia de rejuvenecimiento de enfermedades tales como la osteocondrosis cervical. Esto se debe a la disminución de la actividad física en los jóvenes y el trabajo principalmente sedentaria, lo que conduce a dolores de cabeza, entumecimiento, mareos y extremidades superiores. Tales síntomas son típicos para las lesiones osteocondrosis de la columna cervical.

Para evitar la progresión de la patología ayudará a la fisioterapia con osteocondrosis cervical. Para ejecutar con regularidad ayuda a mejorar la nutrición de las articulaciones intervertebrales, lo que asegura una buena movilidad de la columna vertebral, aumentar el flujo sanguíneo al tejido muscular, lo que permite la entrega de oxígeno en su totalidad al cerebro.

La condición principal para lograr un resultado positivo - un complejo de ejercicios terapéuticos debe ser elegido especialista.

Ejercicios

osteocondrosis fisioterapia cervical médico columna seleccionada que permite la selección de síntomas y enfermedades concomitantes, y el tratamiento es por lo tanto más eficiente. La duración mínima de la formación - 15 minutos.

Los siguientes ejercicios ayudan a aliviar la tensión y normalizar el flujo sanguíneo en el área afectada por el proceso patológico. Al mismo tiempo, hay una mejora en la movilidad y plasticidad del marco muscular:

  1. Desde la posición inicial, de pie o sentado a voluntad, las manos se ubican a lo largo del tronco, la espalda es recta. Realizando giros suaves de la cabeza alternativamente en los costados, al girar, el paciente debe tratar de colocar la barbilla sobre su hombro. Si la realización del ejercicio provoca un aumento o la aparición de sensaciones dolorosas, entonces los expertos recomiendan descansar un poco y tratar de realizarlo de nuevo. Con la reaparición del dolor, deténgalo. Multiplicidad de repetición - hasta 10 veces.
  2. PI es lo mismo. Haga que la cabeza se incline hacia adelante, mientras trata de tocar la barbilla con el surco mamario. Este ejercicio ayuda a desarrollar los músculos grandes ubicados en la parte posterior de la columna cervical y mejora la flexibilidad del cuello. La multiplicidad de repeticiones es al menos 5 veces.
  3. PI es lo mismo. En este caso, tire del cuello hacia atrás con la retracción simultánea del mentón. Multiplicidad de repetición hasta 10 veces.
  4. Realización de movimientos circulares con hombros con amplitud máxima.
  5. Haciendo inclinaciones de cabeza a los lados, mientras trata de tocar el hombro con una oreja.

El siguiente conjunto de ejercicios de gimnasia se usa para aliviar los dolores de cabeza:

  1. Desde la posición de pie o sentado para contrarrestar la presión de la palma que descansa sobre la frente inclinando la cabeza hacia delante durante 10 segundos. Esto le permite mantener la posición anatómicamente correcta de las vértebras, fortalecer los músculos ubicados en la parte frontal del cuello y mejorar su elasticidad. Repite 10 veces
  2. La situación es la misma. Al mismo tiempo, la palma que descansa sobre la región temporal se contrarresta alternativamente. El ejercicio le permite fortalecer los músculos ubicados en el costado del cuello, reducir el dolor. Repita 10 veces para cada lado.
  3. Desde la misma posición para realizar la elevación máxima de los hombros hacia arriba, intente sostener durante 10 segundos. Con los hombros hacia abajo, relájese durante 10 segundos. Esto permite mejorar la elasticidad de los músculos laterales del cuello. Multiplicidad de repetición - hasta 10 veces.

Recomendaciones para hacer ejercicios

La gimnasia puede usarse no solo para tratar la osteocondrosis cervical, sino también para prevenir su desarrollo.El uso de ungüentos, cremas y geles con efecto analgésico ayuda en la lucha contra el síndrome de dolor, pero no elimina las causas que llevaron al desarrollo de la enfermedad, la degradación de los discos. La causa se puede eliminar observando actividad física constante y haciendo los ejercicios terapéuticos correctos.

  • Se recomienda realizar cualquier actividad deportiva en ausencia de signos de exacerbación de la patología. De lo contrario, el riesgo de empeoramiento del curso de la enfermedad es alto.
  • La gimnasia médica realizada no debe provocar la aparición de molestias y dolor en la columna vertebral. Si hay tales síntomas, temporalmente vale la pena perder un ejercicio que causa dolor.
  • Antes de comenzar los ejercicios, debe calentar los músculos para que pueda lograr una mayor eficiencia a partir de la cultura física terapéutica. Todos los movimientos se realizan suavemente, sin sacudidas bruscas, para no lesionar la columna afectada por la osteocondrosis.
  • Las sesiones regulares se pueden realizar como prevención. Si hay dificultades para recordar el complejo seleccionado, puede usar los manuales que están disponibles para reflejar la secuencia en las imágenes.
  • Después de lograr el efecto positivo que no se recomienda para detener la ocupación, ya que después de un tiempo vuelven a aparecer problemas de espalda.

En la realización de actividades de cultura física médica para el desarrollo de cambios patológicos en la columna vertebral que se llama Preventiva y en presencia de la enfermedad - se trata, y medidas destinadas a frenar la progresión del proceso patológico. También se recomienda para los pacientes: caminar al aire libre, caminar, correr, y la piscina.

Con el fin de eliminar el impacto negativo de estar en una posición no natural en el lugar de trabajo para hacer pausas pequeñas durante el cual realizar los ejercicios que permiten que la columna vertebral para mantener la salud.

Hoy en día hay muchos métodos diferentes de la cultura física médica, que ayudan a combatir esta enfermedad muy extendida. Pero no recogerlos a sí mismo, debido al riesgo de lesión que podría empeorar dramáticamente la condición del paciente y dar lugar a complicaciones graves.

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