Un componente importante de la salud, que todos olvidan ...


Realmente amo el enfoque sistemático de todo, al tratamiento, a la capacitación, al estudio, solo a la vida. Siempre debe tratar de desarrollarse desde todos los ángulos: físico, mental, psicológico y espiritual. Siempre debemos estar abiertos a algo nuevo, porque es interesante, esta es otra experiencia en nuestra alcancía salvavidas.

Probándonos en algo nuevo y descubriendo nuevas cualidades, nos desarrollamos y crecemos por encima de nosotros mismos. Entonces la vida se vuelve más interesante y diversa. Por lo tanto, no se detenga en una sola cosa, siempre trate de encontrar un enfoque sistemático y aborde cualquier problema desde diferentes lados. Este enfoque se aplica a todos los aspectos de nuestras vidas.

¿Por qué escribo todo esto? El hecho es que con la restauración de la columna vertebral y la salud en general, debe trabajar de manera sistemática y constante, no una vez o de vez en cuando.

Si desea deshacerse de algo de una vez por todas o cambiar algo para mejorar, entonces debe establecer un objetivo claro e ir a él de todas las formas posibles. Y la restauración de la columna vertebral siempre debe recordarse, y no solo cuando ocurrió la siguiente agravación.

Necesita cambiar todos sus viejos hábitos para recuperarse de manera normal y efectiva.Por ejemplo, si decides practicar ejercicios, tienes que hacerlo todos los días, y no cuando la espalda se enferma.

Pero, además de esto, también necesita cambiar su actividad motora diaria. Más para hacer descansos cuando se trabaja en una computadora, caminar más, elegir escaleras en lugar de ascensores, etc. Esto también será una buena prevención y reorganización del estereotipo del motor.

En mis artículos, escribí mucho sobre ejercicios (y lo haré, ¡es obligatorio!), Sobre actividad motora, sobre prevención, etc. Pero ahora, mientras estoy trabajando en una serie de cursos para la columna lumbar, decidí revelar otro aspecto de la recuperación de la columna vertebral.

Como para todos los demás órganos, la columna vertebral necesita vitaminas y minerales para la fuerza y ​​el funcionamiento normal. Estos componentes los recibe de los alimentos y de todo tipo de aditivos que usted come todos los días. Qué tan completamente come, por lo que su cuerpo está saturado con las sustancias necesarias para ello.

Lo más interesante es que una comida completa no significa "caro" y "difícil". De hecho, puedes diversificar tu dieta con nutrientes simples, al mismo tiempo que obtienes suficientes vitaminas y todos los nutrientes.

Esta diversidad puede lograrse no solo por la cantidad de productos diferentes (lo que es particularmente problemático este año), sino también por las variaciones de su combinación y las formas en que se preparan.

Los productos también deben ser lo más accesibles posible a los intestinos para que puedan pasar a través de la barrera intestinal, ingresar al torrente sanguíneo y diseminarse a todos los órganos y tejidos, incluida la columna vertebral.

Para hacer esto, necesita manejar adecuadamente la comida y cocinarla de manera que maximice sus propiedades útiles.

Además, todavía me encanta cuando la comida se puede cocinar no solo de manera correcta, sino también rápida y fácilmente.

¿Cómo hacer esto? No vayas lejos, tomemos copos de avena, por ejemplo. Solo cocina no rápida, pero copos reales, donde en el paquete está escrito "cocinar 20 minutos". Tal avena es una excelente fuente de celulosa, vitaminas B, zinc, magnesio, potasio, varios aminoácidos.

¿Cómo obtener la máxima cantidad posible de sustancias útiles para no destruirlas durante la cocción? ¡Es muy simple! No lo cocine por 20 minutos. Suficiente para llenarlo de agua y llevarlo a ebullición, removiendo ocasionalmente con una cuchara, sal y luego apagarlo inmediatamente.

Dale algo de insistencia y un "bien de salud" frente a ti. Entonces, la avena no tiene tiempo de hervir, manteniendo en su forma original la fibra y las vitaminas.

Agregue todavía bayas congeladas, plátanos, frutas secas o manzanas en rodajas y obtenga una amplia gama de sabores para una variedad de sus desayunos.

Además de la preparación clásica de avena, los copos de avena se pueden agregar a las sopas de verduras en pequeñas cantidades al final de la cocción. Por lo tanto, la densidad de la sopa se agregará ligeramente y su utilidad aumentará.

Y aquí hay otra receta favorita para usar avena: ¡mis galletas de avena favoritas! Prepárese rápida y fácilmente, el sabor es delicioso, el aroma es fragante y ¡cuántos son buenos en ellos! Asegúrate de probar.

Mira el video ahora e intenta cocinar estas cookies en casa:

Entonces, les mostré el ejemplo de copos de avena, cómo la comida puede ser lo más simple posible, útil y muy sabrosa. Pero hay muchos matices diferentes de nutrición, que también me gustaría compartir con ustedes.

Dentro de los artículos en el blog esto no funcionará muy bien y claramente. Por lo tanto, decidí organizar un seminario en línea llamado "Secretos de la nutrición alfabetizada para la salud de la columna vertebral", en el cual le daré muchos consejos prácticos sobre nutrición y mi experiencia culinaria.

Definitivamente vamos a discutir algunos de los mejores productos que reciben diferentes vitaminas y nutrientes útiles en la dieta es importante para los huesos y así sucesivamente.

Te digo con gran detalle cómo restaurar la función normal del intestino como desintoxicar el cuerpo, y después de eso nos vamos al bloque de poder.

También en el seminario trataré de responder sus preguntas sobre nutrición.

Si está interesado en participar en el seminario, haga clic en este botón y lea su descripción detallada.

Aprende todos los detalles del seminario

Mira el video: LAS FUNCIONES DEL SUEÑO (Febrero 2020).

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