¿Cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis?

Al principio parece que esta es una pregunta ridícula e inútil. ¿Qué diferencia hace que una persona duerma, si todavía descansa y se relaja en un sueño? Pero resulta que nuestro descanso y la salud de la espalda dependen de la posición en la que dormimos. Esto es muy importante para prestar atención, porque más de un tercio de la vida que pasamos en un sueño.

Comencemos con la primera: tu cama. Si su cama es demasiado suave, a continuación, mientras se duerme en el lado de la columna vertebral se dobla hacia la cama y doblar sus curvas fisiológicas.

Si la cama es demasiado rígida, la columna vertebral también se doblará. En este caso, esto sucede porque el hombro y la parte lateral de la pelvis también topan contra un colchón duro y el lumbar con la columna torácica crean una forma de "S".

Por lo tanto, la opción más ideal para un sueño confortable es un colchón semirrígido. Es mejor si él es ortopédico. Difiere de la habitual en que, por su diseño, se "adapta" a nuestras curvas de la columna vertebral. Esto permite relajar los músculos de la espalda tanto como sea posible, ya que la columna vertebral conserva su posición natural y no se deforma.

Así que los colchones ortopédicos: esto no es un truco publicitario, sino algo realmente útil. Ahora bien, hay muchas variedades de colchones en función del material, la estructura de precios. Si usted quiere comprar un colchón, lo mejor es hacer esto en los salones ortopédicos, donde los expertos le dará un asesoramiento detallado y ayudarle a elegir el colchón para usted.

Además, un colchón ortopédico será un excelente regalo para sus seres queridos y seres queridos. Regalos que no solo traen alegría, sino también beneficios para la salud, se valoran mucho más.

Pero ahora hablemos de cómo es mejor dormir para proporcionar la máxima relajación para la espalda. Si la posición para dormir convencionalmente dispuestos en el orden ascendente que garantice la seguridad y una mejor relajación, entonces se vería así:

  • En el lado
  • en el estómago
  • En la parte posterior

En el lado de dormir mejor colchones pillow-top, para evitar la curvatura de la columna vertebral. Pero todavía no es la mejor opción, ya que la posibilidad de distorsión de la columna vertebral flexión fisiológica está presente.

En su estómago a dormir mucho mejor, ya que algunos vertebrologists, debido a la falta de presión órganos internos en la columna vertebral. Pero creo que en este momento la columna cervical siente la incomodidad.

Esto es especialmente importante para aquellas personas que tienen osteocondrosis cervical. Cuando te acuestas boca abajo, la cabeza se gira hacia un lado. Las articulaciones que conectan la primera y la segunda vértebra están tensas debido al estiramiento de sus ligamentos.

Dormir boca arriba es la mejor opción. Esta posición es la más favorable para su espalda, porque todas las vértebras están en la posición anatómica correcta. Pero observe que en posición supina en la espalda con las piernas enderezadas, se puede mantener la lordosis lumbar y los músculos de la cintura no se relajan.

En ese caso, ¿cómo puedes darte una postura ideal para dormir por el bien de la salud de tu espalda? ¡Es muy simple! Puede colocar una almohadilla pequeña o un cojín debajo de las rodillas o debajo de la cintura, lo que suavizará la lordosis lumbar, reducirá la tensión muscular y relajará toda la columna vertebral.

No te olvides de las almohadas. No deberían ser altos y demasiado suaves. La columna cervical también necesita descansar. La opción ideal: una almohada ortopédica con un rodillo debajo del cuello. Independientemente de si duerme boca arriba o de costado, es compatible con la curvatura cervical (lordosis).

Busque aquí una serie de videos sobre almohadas ortopédicas, que recomiendo usar

A primera vista, parece que todos estos consejos son insignificantes. Pero si los miras desde el punto de vista de la relajación de los músculos de la espalda y la posición correcta de la columna vertebral, resulta que todos los detalles son muy importantes y deben tenerse en cuenta.

Todas las características de la posición correcta del cuerpo durante el sueño, es necesario observar a las personas con exacerbación de la osteocondrosis y con dolor de espalda (período de desvanecimiento). Las personas con osteocondrosis leve, durante la remisión, así como las personas con una espalda sana, también deben seguir estas recomendaciones. Ayudarán a mantener su espalda sana por más tiempo.

Mira el video: El dolor lumbar, causas y prevención (Octubre 2019).

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