Cómo corregir la curvatura de la columna vertebral en el hogar

La curvatura de la columna vertebral es un problema de la sociedad moderna. Para corregir la curvatura de la columna vertebral en las condiciones de casa es posible por medio de los ejercicios de la fisioterapia, el masaje y otros métodos. Pero para deshacerse completamente de un problema, el profesional solo lo ayudará.

Cómo curar la curvatura

Antes de comenzar el tratamiento, es necesario consultar a un médico: el autotratamiento puede ser dañino. El tratamiento de la escoliosis debe estar dirigido a detener el desarrollo de la enfermedad, restaurar la estabilización de la columna vertebral, fortalecer el corsé muscular y corregir correctamente, ya que la tarea principal de combatir la escoliosis es reducir la curvatura.

La regularidad y corrección del uso de técnicas médicas, así como la persistencia y el deseo de una persona de recuperarse, ayudarán a lograr buenos resultados, aunque esto puede llevar de 3 a 5 meses a 1,5 años.

Лечебная гимнастика (ЛФК) - один из самых эффективных способов лечения приобретенного (не врожденного) сколиоза I и II степени. Первые тренировки проходят под наблюдением инструктора, знающего, как лечить конкретный тип сколиоза, какие упражнения и в каком объеме следует выполнять. Необходимо разучить упражнения вместе с инструктором ЛФК и в дальнейшем самостоятельно выполнять их дома.

При выполнении упражнений следует соблюдать ряд правил: комплекс должен включать обязательную разминку, основные упражнения и заключительную часть. При этом все упражнения должны быть базовыми и симметричными. Пилатес, йога и дыхательные практики могут стать отличным дополнением к лечебной гимнастике.

Массаж

В лечении сколиоза значительную роль играет массаж, цель которого расслабить напряженные мышцы и укрепить слабые. Поэтому массаж нужно доверять квалифицированному и опытному специалисту, который знает об этих нюансах.

Мануальная терапия

Мануальная терапия по своей эффективности не заменяет лечебную гимнастику. Она дополнительный метод в лечении боковых искривлений позвоночника.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры применяются при лечении сколиоза только в комплексе лечебных мероприятий. В состав физиотерапии входят электротерапия, теплолечение, водолечение и другие разделы. При лечении искривлений позвоночника эффективны электротерапия (электрофорез и электростимуляция мышц), теплотерапия (горячие укутывания, парафиновые и озокеритовые аппликации), водо - и грязелечение, стимулирующие иммунную систему.

Ортопедический корсет

Лечение сколиоза в домашних условиях предполагает ношение корсета. У человека, страдающего сколиозом, мышцы ослаблены и плохо поддерживают позвоночник. Грамотно подобранный лечащим врачом корсет позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. Таким образом, корсет не только выравнивает позвоночный столб, но и останавливает развитие патологии.

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечного корсета может помочь выровнять позвоночник без хирургического ножа. Этот процесс очень болезненный, и его применяют только когда других вариантов лечения деформации нет. Правильно сформированный мышечный корсет будет удерживать позвоночник в правильном состоянии, и со временем, при поддержании его в достаточном тонусе, может выровнять сколиоз. Принципы укрепления корсета предельно просты:

  • Регулярная прогрессия нагрузок;
  • Равномерное распределение давления между левой и правой частью спины;
  • Фиксация при помощи " пояса="">

Los ejercicios para mantener el corsé muscular y la alineación de la columna vertebral se dividen en 2 grupos:

  1. Ejercicios con peso propio.
  2. Ejercicios con pesas.

Para el tratamiento correcto de las vértebras, se recomienda utilizar ambos tipos de cargas.

Ejercicio 1: pull-ups con peso propio. Si no tiene una barra horizontal, o su entrenamiento no le permite sacar al menos 1 vez, practique colgando de la barra con una suave bajada. Este ejercicio te permite estirar las vértebras y darles una posición natural. La carga sobre la columna vertebral es extensible, por lo que es importante no saltar desde la barra transversal.

Ejercicio 2: Tracción de peso en pendiente. Este ejercicio requerirá una ejecución adecuada (una vuelta hacia atrás, sin sesgos en los hombros), por lo que se requiere un espejo para realizarlo. En las etapas iniciales, puede usar pequeños pesos (4-5 kg) con la progresión posterior a su propio peso. Este ejercicio distribuye de manera uniforme la carga en la espalda, fortalece los músculos abdominales oblicuos, manteniendo así la columna vertebral en posición vertical.

Ejercicio 3: Shrikes con carga. Si la inclinación de la parte posterior se forma en su parte superior, use los elevadores de los hombros con la carga. Este ejercicio debe hacerse lenta y sistemáticamente. Le permite fortalecer los músculos trapecios, y así fijar la columna vertebral en las partes superiores. La progresión de las cargas comienza con carga de medio kilogramo y termina al 50% de su propio peso.

  • Estudie cuidadosamente: ¿Qué ejercicios no se pueden hacer con escoliosis?

Incluso un régimen adecuadamente seleccionado, un colchón y el uso de todos estos métodos no pueden evitar el problema. Muy a menudo, la curvatura de la columna vertebral se trata solo por intervención quirúrgica. En cualquier caso, si no se liberó del síndrome de dolor, o si la radiografía mostró una progresión de la enfermedad, es mejor consultar a un cirujano.

Mira el video: Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios, automasajes y estiramientos (Octubre 2019).

Loading...