Complejo de ejercicios y terapia de ejercicios en hernia de la columna lumbar

El tratamiento de la columna lumbar herniado - el proceso es muy complejo y largo. Además de la terapia con medicamentos es componente muy importante de que se considera que la fisioterapia.

La tarea de la terapia de ejercicio

ejercicios especiales para la columna vertebral no es sólo la hernia preventivas necesarias, sino también un método eficaz para tratarla. Permiten:

  • Crea un corsé muscular en la espalda y la columna vertebral.
  • Librar al paciente de sensaciones dolorosas.
  • Asegure la nutrición adecuada de los tejidos espinales.
  • Para formar una postura correcta.
  • Alivie el espasmo muscular.
  • Estabilice la circulación de los tejidos espinales.
  • Estire la columna vertebral, descargando así los discos de la presión.
  • Retorno de movilidad al cuerpo.
¡Presta atención!
LFK es una terapia que requiere una implementación constante y continua. No es necesario tirar gimnasia después de los primeros resultados visibles.

Reglas básicas

Antes del inicio de la formación del paciente debe aprender algunas reglas importantes de la gimnasia:

1 El complejo de ejercicios es seleccionado por un profesional. El instructor de LFK debe conocer la naturaleza de la enfermedad. Para ello se debe proporcionar una tarjeta de la clínica o la recomendación del médico de cabecera, ya que algunas formas de hernias son contraindicaciones para el uso de la terapia física.

2 Si se supone que debes hacer ejercicios de autoaprendizaje en casa, es aconsejable probar los ejercicios con un instructor. Su tarea principal es posicionar correctamente el cuerpo y corregir errores.

3 El paciente necesita obtener del instructor una lista de ejercicios prohibidos.

4 Comience a practicar preferiblemente después de la desaparición de los síntomas de dolor.

5 Los ejercicios de puesta en marcha deben ser livianos: la carga se debe aumentar gradualmente.

6 Para comenzar se recomienda la gimnasia con ejercicios ligeros (calentamiento), pasando suavemente a más complejos.

7 La duración del primer entrenamiento no debe exceder los cinco minutos; cada uno posterior se puede aumentar en un minuto.

8 LFK requiere una ejecución suave y lenta: los movimientos y sacudidas repentinos son inaceptables.

9 Gradualmente, el complejo debe incluir ejercicios emocionantes y sus otros departamentos. Esta práctica evitará complicaciones y sobrecargas en las vértebras cervicales y torácicas, y también evitará sus enfermedades.

10 Haga ejercicios regularmente, todos los días, una o dos veces al día.

11 En el proceso de ejercicio, el paciente necesitaescucha tu cuerpo Cuando ocurre dolor, se recomienda reducir la carga o anular por completo el ejercicio.

12 Al realizar ejercicios, debe estar en el piso sobre algo suave y cálido, eliminando corrientes de aire.

Ejemplos de ejercicios

El instructor selecciona un conjunto de ejercicios, basados ​​en datos sobre la etapa de la enfermedad, la edad y el estado del paciente. Durante el período de exacerbación, se permite practicar gimnasia solo cuando esté acostado. En el estado de remisión LFK se puede complementar con ejercicios "a cuatro patas".

Ejercicios con una hernia de la columna vertebral

Importante
En cualquier etapa hay una protrusión herniaria en la región lumbar, categóricamente está prohibido hacer ejercicio en la posición "sentado" o "de pie", especialmente con el uso de pesas adicionales.

Gimnasia durante una exacerbación

El período de exacerbación obliga a realizar la terapia con ejercicios solo en decúbito prono para maximizar la relajación de la columna vertebral y reducir la presión dentro del disco. En este momento, no aplique también ejercicios que involucren torcer o girar la columna vertebral. Tales manipulaciones pueden conducir al desplazamiento de los discos afectados.

Los instructores recomiendan hacer un ejercicio no más de 15 veces. Después de cada ejercicio debe ser seguido por una pausa, acompañado por la respiración profunda y la relajación completa de todos los músculos del cuerpo.

Complejo de ejercicios:

1 pusieron de espaldas, con las piernas dobladas por las rodillas y poner los pies en el suelo, con las manos cruzadas sobre el estómago. Inflamos el abdomen, respiramos profundamente y luego exhalamos lentamente. Este ejercicio proporcionará un excelente entrenamiento para el diafragma y los músculos de la corteza (los músculos que controlan el movimiento de la columna vertebral, las caderas y la pelvis).

2 Acepte la posición de "tirado en el piso". Dirigimos los calcetines de los pies lejos de nosotros mismos y tiramos de ellos alrededor de cinco segundos. Cambia la dirección de los calcetines en la dirección opuesta - a ti mismo. Los tiramos también 5 segundos.

3 La posición de partida es la misma. Eleva alternativamente cada una de las patas a una distancia de unos 20 cm por encima del suelo y mantenga 10-20 segundos.

4 En la misma posición "mentir" aprieta lentamente las nalgas a los pies, manteniéndolos fuera de la superficie del suelo. Volvemos paradas en el lugar.

5 En el "mentir" con contiguo a las nalgas talones Apriete de forma alternativa cada una de las rodillas en el pecho - se les permite ayudar a mano. Nos aseguramos de que la columna vertebral, la cabeza y la pelvis estén completamente presionadas al piso.

Video
Un conjunto de ejercicios con una hernia de la columna lumbar.

Ejercicios durante la remisión

Las reglas para el ejercicio de la terapia con ejercicios en el período de remisión siguen siendo las mismas: los movimientos son lentos, suaves, no más de 15 veces con respiraciones. La diferencia es la suma de los ejercicios complejos en la posición "a cuatro patas", giros y giros.

Complejo de ejercicios:

1 Acepte la posición de "tirado en el piso". Levantamos nuestras piernas y las doblamos en el regazo. Comenzamos a realizar movimientos similares a la torsión de los pedales de bicicleta.

2 En la posición "acostado", doblamos las piernas en las rodillas, acercamos los talones a las nalgas. Tiramos ambas rodillas hacia el cofre con la ayuda de ambas manos, tirando de la barbilla hasta las rodillas. Arreglamos la posición por cinco segundos. Volvemos a la posición inicial.

3 Nos metemos en la postura "mesa" o "en cuatro patas": incluso las manos y los pies doblados en las rodillas, tenemos perpendicular al suelo, enderezamos la espalda, dirigimos la corona hacia adelante. En la inspiración, damos la vuelta a la espalda, inclinando la cabeza hacia adelante, en la exhalación, nos inclinamos, echándole hacia atrás la cabeza un poco.

4 La posición de inicio es la "mesa". Levante su brazo derecho y tire de él hacia adelante paralelo al piso. Por el contrario, levanta la pierna izquierda y la empuja hacia atrás; crea la sensación de que estamos estirados por los dos lados. Mantenemos esta posición durante aproximadamente diez segundos, luego reemplazamos los brazos y las piernas con los opuestos.

5 Desde la posición "a cuatro patas" comenzamos a llevar la pelvis hacia la derecha hasta que cae completamente al suelo. Luego volvemos a la posición inicial y llevamos la pelvis hacia la izquierda. Repita el ejercicio cinco veces en cada dirección.

6 Al estar en la posición de "mesa", tire lentamente de la rodilla derecha hacia el cofre, allí también dirigimos la cabeza. En el punto de máxima torsión, arregle la postura y regrese. Repetimos el ejercicio para el pie izquierdo.

7 Desde la posición "a cuatro patas" tratamos de asentar la pelvis sobre las talones de las piernas. Volvemos a la posición inicial.

La esencia de la metodología
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Ejercicios con una hernia de la columna lumbar.

Los médicos también recomiendan los siguientes deportes a sus pacientes:

  • Natación
  • Pilates
  • Yoga
¡Presta atención!
Uno de los tipos de educación física más útiles y efectivos se está ejecutando. Sin embargo, si hay una protrusión herniar en la parte inferior de la espalda, este deporte puede ser prohibido. En el proceso de ejecución, el lomo debe realizar una función adicional: la amortización de sus discos. Tal carga es indeseable en presencia de una hernia.

Ejercicios prohibidos

La hernia de la columna vertebral se puede llamar una enfermedad impredecible: cualquier movimiento incorrecto, sobrecarga o un cambio brusco en la posición del cuerpo pueden provocar complicaciones. Es por eso que durante la ejecución de todos los ejercicios físicos necesita saber cuáles de ellos están incluidos en la lista de prohibidos:

  • Cualquier ejercicio que causa dolor.
  • Movimiento de rotación (torsión) y kifoziruyuschie (rotación) en el período de exacerbación.
  • Saltando.
  • Empujando.
  • Clases con ponderación.
  • Golpes en la región lumbar.
  • Movimientos bruscos.

Para las personas involucradas profesionalmente en deportes pesados ​​(levantamiento de pesas), la presencia de una protrusión herniaria en la región lumbar es la razón para rechazar los siguientes ejercicios:

  • Prensa de pies en la plataforma: hay demasiada presión en la parte inferior de la columna vertebral.
  • Se pone en cuclillas con una barra - una carga excesiva en toda la columna vertebral y la región lumbar en particular.
  • El peso muerto está contraindicado incluso para personas con una columna vertebral sana.
  • Hiperextensión.
  • Presione la barra mintiendo.
  • Pendientes con ponderación.
  • Clases con una pelota gimnástica.
  • Oscilación de los músculos oblicuos de la prensa.

Ejercicios prohibidos con una hernia de la columna lumbar

Gimnasia después de la cirugía

LFK juega un papel muy importante en la rehabilitación de los pacientes después de la cirugía para eliminar la protrusión hernaria de la parte inferior de la columna vertebral. Te permite:

  • Eliminar el síndrome de dolor.
  • Restaurar funciones del sitio operado de la columna vertebral.
  • Estabiliza toda la columna vertebral.
  • Crea un corsé musculoso.
  • No permita la atrofia de los músculos de la espalda.
  • Eliminar las restricciones en los movimientos del paciente.
¡Importante!
El paciente debe comprender que la rehabilitación después de una operación tan compleja puede llevar un período de tiempo bastante largo, hasta un año. Al mismo tiempo, la terapia física requerirá que una persona practique el resto de su vida para evitar recaídas o complicaciones.

Todos los ejercicios en el período posterior a la operación deben ser seleccionados exclusivamente por un médico-rehabilitólogo y llevados a cabo bajo su estricto control. Como regla general, la terapia de ejercicio se puede iniciar un mes después de la operación. En algunos casos, después de dos semanas, el paciente puede realizar algunos movimientos ligeros elementales.

LFK después de la eliminación de una hernia de la columna lumbar

En la primera fase de recuperación cuando se practica gimnasia terapéutica, el paciente está prohibido:

  • Levantamiento de pesas
  • Clases sin usar un corsé especial.
  • Aplicar cualquier tipo de masaje o acupuntura.
  • Para sentarse
  • Montar una bicicleta.
  • Ejercicios rotacionales y kyphosic.

El siguiente período de rehabilitación se caracteriza por las siguientes prohibiciones:

  • Largos viajes en el transporte.
  • Cualquier carga sin precalentamiento.
  • Super enfriamiento de la espalda.
  • Largo uso del corsé.
  • Levantando pesas de más de ocho kilogramos.
  • Aceptación de cualquier postura forzada por un largo período.

En el período de rehabilitación temprana, se pueden aplicar los siguientes ejercicios:

1 Asumimos una posición supina en la parte posterior. Suavemente jala tus rodillas hacia tu pecho. Repare la postura durante 30-45 segundos. Volvemos a la posición inicial.

1 La posición de partida es la misma. Las manos se cruzan a un lado y se ponen en el suelo. Las piernas se doblan en las rodillas y las ponen en el suelo. Levanta la pelvis como sea posible. Repare la postura durante 10-15 segundos. Volvemos a la posición inicial. Aumente gradualmente el tiempo que la pelvis está en el aire.

1 Volteamos sobre el estómago. Levantamos cada una de las piernas una por una por encima del nivel del piso, sin levantar la pelvis de la misma. Arreglamos un pie parejo en el aire y lo devolvemos a su posición original.

En la primera vez de la rehabilitación después de la eliminación de la protrusión herniaria en la columna lumbar también se pueden realizar ejercicios de la lista de terapia de ejercicios para el período de exacerbación de la hernia. Con el tiempo, con el permiso del médico, puede ir a los ejercicios que se muestran durante la remisión de la enfermedad.

LFK es un componente muy importante de la terapia dirigida a combatir la hernia de la columna vertebral. La ejecución regular y correcta de tales ejercicios puede llevar a un paciente a la recuperación y prevenir el desarrollo de complicaciones.

Mira el video: Tratamiento de la hernia discal L5 y S1 derecha o quinta lumbar y sacro (Febrero 2020).

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