Elija un ejercicio terapéutico con una hernia de la columna lumbar

LFK con la enfermedad de la columna lumbar es el principal método de tratamiento. Elimina el síndrome de dolor, fortalece el corsé muscular, regula la circulación sanguínea y devuelve la columna vertebral a su posición natural.

Sergei Bubnovsky llama osteocondrosis óxido de la columna vertebral. Estimados médicos y autores de una técnica única llamada Motivo de su desarrollo no es la genética y la pereza. La atrofia muscular limita el suministro de discos intervertebrales, lo que lleva a que se seque y apriete la parte del canal espinal, por lo que aparecen las hernias. La región lumbar es la que más sufre. El único remedio eficaz para la hernia lumbar: terapia de ejercicio, que ajustará el suministro de sangre del área afectada y acelerará la regeneración del tejido cartilaginoso.

Eficiencia de la terapia de ejercicio

La gimnasia terapéutica con una hernia de la columna vertebral en la región lumbar no es un medio ordinario de rehabilitación, sino parte del proceso de curación. El dolor severo restringe significativamente el movimiento del paciente, lo que acelera el desarrollo de la enfermedad.
La aplicación estricta de las recomendaciones y las sesiones diarias permiten evitar la intervención quirúrgica.que hasta hace poco era la única forma de tratar la columna lumbar herniada. Los objetivos principales de la terapia de ejercicio en esta enfermedad o después de la cirugía:

  • Restaure la elasticidad de los músculos.
  • Establezca la circulación adecuada para la nutrición de la columna vertebral y los músculos.
  • Restaurar el drenaje linfático.
  • Devuelve la columna a la movilidad anterior.
  • Reduce el síndrome de dolor.

Los objetivos enumerados se lograrán solo cuando se trabaje con el máximo esfuerzo. Los médicos dicen que la efectividad depende solo del 10% de la elección correcta de los ejercicios, y el 90% restante - de la determinación de la persona.

El entrenamiento físico terapéutico mejora significativamente la condición de los pacientes con un diagnóstico de protrusión de discos y hernia Schmorl. Ayuda:

  • Fortalezca el corsé muscular, que le permitirá corregir correctamente la columna vertebral, eliminando la carga de la región lumbar.
  • Reduce el dolor. A menudo, los dolores severos hacen que los pacientes solo mientan.
  • Relaje los músculos, alivie el espasmo.
  • Mejore el suministro de sangre a las áreas afectadas. La nutrición inadecuada de los tejidos es la razón principal para el desarrollo de este tipo de patología.
  • Eliminar el proceso inflamatorio.

Al principio debes practicar bajo la guía de un instructor: enseñará la ejecución correcta de todos los ejercicios para no dañar la columna vertebral. Entonces es permisible estudiar en casa.

Contraindicaciones para realizar terapia de ejercicios en el hogar con una espina herniada:

  • oncología;
  • crisis hipertensiva;
  • golpe;
  • aumento en la temperatura;
  • preinfarto;
  • exacerbación de la enfermedad;
  • Poco tiempo ha pasado después de la cirugía.
¡Importante!
No te automediques. El médico prescribe el complejo de ejercicios y métodos adicionales de tratamiento solo después de un examen completo.

Cómo elegir un conjunto de ejercicios

Los ejercicios físicos son un componente importante del tratamiento de una hernia lumbar. La elección del complejo depende de las características y localización de la enfermedad. Además, los médicos recomiendan fortalecer las articulaciones de la cadera y los músculos de la prensa.

Con una actividad motora baja, los músculos comienzan a atrofiarse, lo que conduce a la progresión de la patología. El corsé muscular debilitado es incapaz de proporcionar la columna vertebral en la posición correcta, lo que causa una mayor deformación de los discos. Toda la carga se transfiere a tejido cartilaginoso o óseo.

Idealmente, los ejercicios son seleccionados por el médico para cada paciente por separado. Pero si no existe tal posibilidad, entonces puede comenzar a practicar por su cuenta.En la mayoría de las ciudades, funcionan centros de rehabilitación donde trabajan los especialistas. En el período agudo de la enfermedad, es mejor tratar con ellos, y en el futuro, consultar con ellos cuando sea necesario.

Los ejercicios LFK comienzan durante la remisión con un instructor experimentado. Cualquier movimiento incorrecto puede causar complicaciones graves. Incluso un desplazamiento de disco pequeño aumenta la presión sobre las terminaciones nerviosas, puede comprimir los vasos y dañar la médula espinal.
Varios métodos de terapia con ejercicios se desarrollaron teniendo en cuenta las peculiaridades de esta enfermedad. Pero en total hay restricciones similares:

  • No puede lidiar con la aparición de un síntoma de dolor, puede hablar sobre el desplazamiento de discos.
  • No es necesario usar los ejercicios sobre la torsión sin preparación y en la forma iniciada de la enfermedad.
  • Cualquier golpe en la región lumbar está excluido, así como saltos y sacudidas.
  • Es necesario evitar movimientos bruscos.
  • Una carga aguda en la espina no preparada solo exacerbará la enfermedad.

Las lecciones aumentarán la movilidad y le permitirán participar en actividades rutinarias si:

  • comenzar después del cese del dolor;
  • practica todos los días;
  • la duración total del empleo es de 1 hora: 2-3 veces durante 20-30 minutos;
  • La repetición máxima de un ejercicio es 10 veces;
  • la carga aumenta después de fortalecer los músculos y las articulaciones;
  • monitoree de cerca el cuerpo y las sensaciones al hacer ejercicios;
  • aplicar solo el recomendado por el complejo médico;
  • cuando ocurre dolor, la intensidad disminuye.

Actividades

No hay recomendaciones para la elección correcta del complejo: cada paciente tiene un entrenamiento físico diferente, características de la enfermedad y patología del cuerpo. Condicionalmente, los pacientes con hernia pueden participar en:

1 Yoga - no solo ejercicios físicos Requiere nutrición adecuada y régimen, así como el rechazo de todos los malos hábitos. Las clases deben ser conducidas solo con un instructor.

2 Pilates - El gimnasio ayudará a mejorar la postura. Permite restaurar la movilidad de las vértebras, eliminar pinzamientos e infracciones, hacer que el corsé muscular sea estable y la columna vertebral flexible. Los ejercicios negocian con el instructor.

3 natación afecta positivamente el sistema musculoesquelético y todos los órganos. El agua ayuda a eliminar la carga principal de la columna vertebral y la distribuye de manera uniforme por todo el cuerpo.Las articulaciones se encuentran en una posición natural, el agua relaja el sistema nervioso y muscular. La natación es la ocupación más segura en la hernia de la región lumbar. El ejercicio regular reduce el dolor, mejora la circulación sanguínea, fortalece el corsé muscular. El estilo más efectivo se considera el ladrón en la parte posterior. Antes de comenzar, consulte con su médico sobre la elección de un complejo. Si algo causa incomodidad, se reemplaza. Las primeras clases se llevan a cabo con un instructor.

4 Vis en la barra horizontal afecta positivamente el bienestar de los pacientes. Hay un aumento en el espacio intervertebral, que reduce la presión de protrusión en el nervio y el tejido muscular. Requiere la presencia de un instructor, ya que el estiramiento ocurre de manera desigual, cargando algunas áreas de la columna vertebral.

¡Importante!
Las personas con un peso excesivo no pueden colgar en la barra. Una gran masa conducirá a un fuerte estiramiento de la columna vertebral.

5 Complejo de Dikul. Fue desarrollado por el método de prueba y error por un médico ortopédico, que se fracturó la columna vertebral. Parte del complejo muestra buenos resultados en el tratamiento de las hernias en la columna vertebral. La intensidad y el tiempo de entrenamiento se discute con el médico y depende del grado de la enfermedad, el desarrollo de los músculos.

6 Ejercicios de Bubnovsky se basan en kinesioterapiaEl trabajo incluye todos los músculos más pequeños, lo que ayuda a aliviar el espasmo. La columna vertebral se vuelve flexible, elástica y duradera. Ciertos movimientos reducen la protrusión, la columna vertebral tiene una forma natural. El principio básico es comodidad y conveniencia durante las clases. El ejercicio es ideal para pacientes con pérdida de peso con una columna vertebral problemática.

Cabe señalar inequívocamente que una serie de ejercicios están contraindicados en la hernia de la columna vertebral:

  1. Prensa de pie. La persona está acostada de espaldas y empujando la carga boca abajo. La columna vertebral experimenta grandes cargas.
  2. Carga en las piernas directas sobrecarga los discos intervertebrales.
  3. Torciendo. Algunos movimientos en la región lumbar llevan a pellizcar la protrusión.
  4. Levantamiento de pesas. Los ejercicios de fuerza siempre son una carga pesada en la columna vertebral.
  5. Corriendo. Los discos intervertebrales no pueden hacer frente a la función de depreciación, que causa su deformación.

El resto de los complejos deben discutirse con un ortopedista o un terapeuta manual.

La esencia de la metodología
Comentarios después del artículo
Meiram Pillow
Aceptamos pedidos anticipados.
Ordene ahora
¡Presta atención!
Mientras practican la terapia con ejercicios, eligen ejercicios con movimientos suaves que no causen incomodidad.Algunos ejercicios son de naturaleza diagnóstica: si antes había un dolor en su rendimiento, y luego cesó, el paciente comenzó el proceso de recuperación.

En el período agudo, tratan de proporcionar la columna vertebral con una carga mínima. Los ejercicios en el hogar están dirigidos a aliviar la carga y relajar los músculos:

  • Estiramiento en una pared sueca y un banco inclinado. El extremo del tablero se fija a una altura de 1 metro del piso. El paciente se acuesta sobre su estómago durante un par de minutos. El ejercicio se asocia con un esguince leve y no causa molestias.
  • Acostado sobre la pelota. El paciente apoya la espalda en la pelota grande, hace pequeños movimientos recíprocos. Bolas con espinas estimulan la circulación sanguínea.
  • La tensión de las partes individuales en la posición prona. Los ejercicios deben fortalecer los músculos de la prensa. Acostado sobre la espalda, las manos se estiran a lo largo del cuerpo, un par de veces tensan / relajan los músculos abdominales. Luego crean tensión en los omoplatos, las palmas, las nalgas, el occipucio y en todos los lugares prominentes de la espalda: estrujan las secciones individuales hasta el suelo.

LFK con hernia

El complejo de ejercicios que se describe a continuación ayudará a eliminar los espasmos, fortalecer la columna vertebral y reducir el dolor.
Acuéstese sobre una superficie dura, las piernas y los brazos en las costuras. Levante lentamente el cuerpo, sin levantar la extremidad de la superficie. La pelvis se levanta de 8 a 15 cm y se mantiene durante 10 segundos. Lleva a cabo varios enfoques. Después de una semana, puede aumentar la distancia y aumentar el tiempo.

2 Acuéstese sobre su espalda y las manos para tirar hacia adelante, y sus piernas se doblan en las rodillas. Suavemente levante su cabeza por 15 cm sin mover su columna vertebral. Mantenga por 20-40 segundos.

3 Acuéstese de espaldas, las piernas ligeramente dobladas. La mano derecha se coloca en la rodilla izquierda, la pierna se dobla suavemente, resistiendo el esfuerzo del brazo. Duración - 10 segundos. Cambia tu brazo, tu pierna.

4 En cuclillas hasta las nalgas descansaban sobre los talones. Estírese hacia adelante con las manos derechas, sin separar las nalgas de los talones. Te permite redondear tu espalda estirando tus músculos.

5 Siéntese en una silla, estire las piernas, divídalas 90 grados. Dobla el cuerpo 15 veces hacia cada pierna.

Acuéstese de espaldas, flexione ligeramente las rodillas. Suavemente, tire de sus rodillas hacia su pecho, juntando sus manos. Cuando hay una tensión en la parte posterior sostenga por 10 segundos. Realiza 10 veces

Información adicional Los expertos notan la alta eficiencia de los ejercicios de torsión. Sin embargo, se realizan en las últimas etapas del entrenamiento.Tales ejercicios cargan pesadamente la espina dorsal, causando sensaciones dolorosas en pacientes físicamente no preparados.

LFK después de la eliminación de una hernia

En el período postoperatorio, se requiere un complejo de tratamiento diferente. Para cada departamento de la columna vertebral tiene su propio complejo. LFK debe acelerar la recuperación, fortalecer los músculos y estabilizar la columna vertebral.
Condicionalmente distingue 3 etapas de recuperación con la ayuda de la terapia de ejercicios:

  • Prevención del síndrome del dolor
  • Adaptación a la vida cotidiana.
  • Restauración de biomecánica y prevención de recaídas.

Los ejercicios después de la cirugía se llevan a cabo, siguiendo ciertas reglas:

  • Mientras más temprano un paciente comienza a participar en la terapia de ejercicio, más pronto se recuperará. Las clases deben comenzar solo después de eliminar los síntomas agudos.
  • De los movimientos que causan dolor, se niegan.
  • Comience con un simple, aumentando gradualmente la carga.
  • La carga física se selecciona según el tiempo transcurrido después de la cirugía.
  • Inicialmente, los ejercicios se realizan a un ritmo lento.
  • Las clases se llevan a cabo todos los días.

La efectividad de la terapia con ejercicios después de la cirugía depende de la perseverancia y la regularidad.Después de la cirugía lumbar, puede caminar el primer día, pero vale la pena descansar mucho; acuéstese 20 minutos varias veces.

El ejercicio terapéutico incluirá:

1 Gimnasia respiratoria. Mejora el intercambio de gases en el cuerpo y ayuda a evitar complicaciones postoperatorias.

2 Kinesioterapia activa los recursos internos del cuerpo. Los movimientos están limitados en amplitud y tiempo. Los ejercicios se realizan en simuladores ortopédicos.

3 Terapia de tracción. La extensión ayuda a hacer frente a la compresión de las raíces nerviosas, mejora las habilidades motoras. Asigne tracción seca en camas especiales y bajo el agua en direcciones verticales y horizontales.

Los primeros días en la sala deben realizarse ejercicios, incrementando gradualmente la carga, varias veces al día:

  1. Movimiento circular de las piernas.
  2. Flexión / extensión de las piernas.
  3. Subir / bajar la parada.
  4. Estiramiento / estiramiento de las rodillas hacia el abdomen.

Los siguientes días complican el complejo para la recuperación del cuerpo:

  • flexiones de 10 a 15 veces;
  • "bicicleta" en posición acostada 10 ... 100 veces;
  • se pone en cuclillas 10-15 veces.

Estos ejercicios ayudarán a preparar la columna para el ejercicio diario.

Video
El video muestra ejercicios importantes en el período postoperatorio.

Complejo Bubnovsky

Complejo Bubnovsky previene el desarrollo de la enfermedad y reduce el tamaño de la hernia. El profesor combinó los mejores ejercicios para el tratamiento y la recuperación posterior. La técnica se llama rehabilitación de tipo extremo: ayuda en situaciones desesperadas.

La gimnasia se basa en ejercicios simples de kinesiterapia. Los ejercicios correctos son absolutamente seguros y útiles para los pacientes, pueden ser una prevención de enfermedades de la columna lumbar. Los ejercicios se realizan mejor en los centros en simuladores especiales. Asignar gimnasia anestésica para el estiramiento y la gimnasia adaptativa.

El curso adaptativo puede funcionar en casa por su cuenta:

  1. Desde la posición de "arrodillarse", sentarse con las nalgas en los talones ("sentarse sobre los talones") y respirar adecuadamente.
  2. Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas. Al exhalar, rasgan el cuerpo del suelo, doblando la espalda.
  3. Similar al ejercicio anterior, solo rasgue las rodillas y los codos, tratando de conectarlos.
  4. Acuéstese de lado y grupo. Cambiar el lado.
  5. Ponte de pie, apoyándote en las rodillas y las palmas. Levanta la espinilla, girando la pelvis.Los movimientos se asemejan a menear la cola.
  6. En la posición anterior, realice movimientos hacia adelante y hacia atrás con el cuerpo, doblando los codos.
  7. Como un ejercicio 6, pero con una inclinación para dibujar una pierna recta.
  8. Siéntate sobre tus talones y estira tus brazos hacia atrás.
  9. Siéntate y quita incluso las piernas. Haz las "tijeras", apoyándote en las manos.
  10. Acuéstese de costado y haga los cambios que doblaron, luego la pierna recta.
Video
Se puede estudiar un conjunto más detallado de ejercicios en video. Le ayudará a elegir el conjunto de ejercicios requerido.

Correctamente seleccionado LFK complejo y ejercicios diarios con una hernia de la columna lumbar ayudará a restaurar el movimiento, reducir el dolor, hacer que los músculos y las articulaciones funcionen correctamente. La variedad de ejercicios permite componer un complejo individual teniendo en cuenta las características de la enfermedad y el estado físico del organismo.

Mira el video: Formas fundamentales de estirar los isquiotibiales (Febrero 2020).

Loading...